洗髓功介绍-雄方网

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雄方网养生洗髓功不仅仅是一部改善体质的功法,更是一部能改变一个人气场的功法,修习之人能由内往外的散发出一股成功人士气势。


雄方网洗髓功是以我国传统中医养生做为理论指导,以道家养生功法经验做为实践指南,结合现代人的生活作息规律和习惯,设定的一套最适合当下人们养生改善身体的一种运动养生方式。

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功法特点:练功占用时间短,练功时间灵活,见效快,不会反弹,练功场所要求简单,占地面积小(3—5平方),最适合现在快节奏生活的人们去练习。


功法内容主要包括以下六个环节

开筋—站桩—吐纳—垂吊—拍打—打坐


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开筋

开筋的主要目的是为了疏通身体经络,让气血运行的路径通畅。经脉者,决死生,处百病,调虚实,不可不通。中医讲究一通百通,一堵百堵,人体的经络有很多的气节点堵塞,当每次疏通时,会一点一点的将经络的气节点化解、疏散,排出体内的风、寒、署、湿、燥、毒素,从而达到百脉通,除百病的功效,特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效。练习洗髓功传统的开筋方式有易经六式,凤凰涅槃等,为了节省时间达到相同的效果我们的课程里面还融入了瑜伽的练习动作,这样能最快的帮助练习者疏通经络。

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站桩


站桩就是提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体,桩法是筋肉气血的运动,更可说具体细胞的运动,在运动中全身各种细胞器官同时平均发展为原则,即使全身筋肉疲劳状态,而心脏的搏动并不影响,相反地在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅,因没有任何招式,所以在运动时脑神经不受刺激,不紧张。通过站桩让五脏六腑之间的协调性更好,也就是中医所谓的五行运化正常。


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吐纳


吐纳者,呼吸也,这个在《黄帝内经》就有讲到,如《上古天真论》中就说:“恬淡虚无,真气从之。”“呼吸精气,独立守神。”非常注重呼吸运气。“行气,深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则天。天几舂在上,地几舂在下。顺则生,逆则死。”道教修炼,重视气对人体的作用。认为“气聚则生,气亡则死”,天地万物无不需气以生。葛洪《抱朴子》说:“服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速,若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁。”吐纳术就是一种行气之法,至简至易,常年坚持,则可终生受益。


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垂吊

垂吊是通过外肾锻炼,强化內肾,中医所说的肾不是西医所说的肾,“肾者,精神之舍,性命之根”,“人之有肾,犹树之有根”,有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。

肾主纳气 《类证治裁·喘症》说:“肺为气之主,肾为气之根,肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和”。肺吸入的清气,必须下达于肾,因为肾的纳气作用,而让呼吸保持一定的深度。若肾的纳气功能减退,会导致:气喘、呼多吸少(即上气不接下气)、话语声弱、运动无力。所以在垂吊的时候也叫吊气不吊重。

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拍打

拍打健身,其通过利用自己的手掌或握拳拍打身体,起到促进血液循环,活动筋骨、肌肉,增强内脏的代谢,健身疾病的发生。
从我们日常生活中我们也可以总结出拍打的好处,首先,当长久保持一个姿势之后,我们会通过拍打酸痛部位,来缓解肌肉僵硬。其次,我们会通过敲背、捶腰等方法,来舒缓压力,解除疲劳。其所用的道理和拍打一样,都是疏通经络,经络通了自然就不会痛。

拍打的方法有很多,但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打,人体有12经脉,具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。12经脉通过手足、阴阳、表里等联接,构成一个周而复始的循环系统,气血通过经脉的运行到达每一个部位。所以,拍打也是顺着经络进行。


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打坐

“打坐”又称盘坐 、静坐,它是道教中的一种基本修炼方式,与佛教中的禅坐、禅定及”结跏趺坐 ”有着相同的功能。盘坐又分自然盘、单盘和双盘,最早由古人的散坐和跪坐演化发展 而来。打坐既可养身延寿,又可开慧增智,故古人极为推崇。
在我们修炼中,不论内功、 外功与打坐都很重视上虚下实,如果是上实下虚则成为头重脚轻的病态。所谓上虚,是指脐 以上的上元轻虚,所谓下实则是指脐以下的下元充实。而练功时姿势的重心只有放在脐下, 才能使身体稳如泰山、舒适自然。


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以上是关于洗髓功六大环节的简单概述,详细的练习过程肯定不是这么简单,因为每个人的身体基础情况不同,练功流程和详细练法要因人而异,这个就得有经验的师父去指导!

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