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增大增粗训练 admin 暂无评论


      人生最痛苦的事情莫过于在爱爱的过程中,原本硬挺挺的丁丁突然软了下去,开得好好的车突然熄了火,你说气不气嘛!那么,丁丁真的可以通过锻炼,从而延时、增大吗?


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答案是:是可以的。


      男人的身体有很大的可塑性。身体本身就在复杂而惊人的能量中发育。它很容易适应变化。丁丁锻炼的概念一点也不新鲜。先说说锻炼原理,这关系到锻炼方式。


三类锻炼手法

锻炼丁丁平滑肌


      丁丁大约包含50%的平滑肌。男人的二头肌是强健的骨骼肌。丁丁中的平滑肌与之则有几个独特的不同。男性二头肌手臂形体与粗细的重要因素。丁丁中的平滑肌也一样,它是丁丁形体与粗细根本因素。所以,锻炼平滑肌能够改变你的丁丁。


     如果锻炼你的丁丁,平滑肌细胞就会适应外力并开始发育。慢慢地,这种身体的适应机制会让男人的丁丁更大更硬。


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锻炼丁丁白膜


      丁丁白膜是包围丁丁的一层强韧的结缔纤维组织。丁丁白膜比较厚,一般在0.5-2.0mm之间。丁丁白膜还分两层,表层为纵形胶原纤维,内层为环形弹力纤维。所以,丁丁白膜的锻炼在原理上是可行的。随着丁丁白膜的扩展,平滑肌也会增强增大。



锻炼丁丁韧带


      你的整个丁丁并不都凸露在外。丁丁的一半深藏于体内。很多男性丁丁的体外部分比较短小。他们常常通过手术释放出体内部分。通过锻炼,你也可以把丁丁的另一半从体内释放出来。具体地,它就是通过伸展丁丁韧带来实现。这样一来,丁丁的长度就增加了。



具体锻炼流程


1.全身锻炼

基础锻炼运动,比如跑步等等。提高整体的身体素质,丁丁自然也不会差。



2.凯格尔锻炼。这是性学中非常著名而有效的锻炼法。

无论男性还是女性,它都能迅速而显著地提高性功能和感受力。它的操作很简单,就是收缩又放松会阴那里的区域。这里的肌肉群也与阴茎的功能直接相关。所以,如果用这种方法锻炼,不妨久久用劲让力道传到阴茎根部的最深处。


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男性凯格尔训练分为四部分:


第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。


在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。


到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。


第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。


凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。



3.热敷

热敷显然能够改变血液体液的循环以及细胞的活性。同时,身体锻炼也是在这样的情况下。用热毛巾、暖水袋,每天敷个十分钟左右即可。



4.挤奶法

像挤牛奶一样,用力道对丁丁进行撸。打飞机其实就是一种粗糙的“挤奶法”。挤奶法的指法很像“ok”手势。这个方法主要锻炼的是阴茎平滑肌和白膜。每天像挤奶那样持续不停地挤捏丁丁 30 分钟,这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。



除了手法之外,食补也是一种很好的方式!


    食补调理能提升天然生理激素,激发睾丸素分泌,增强供给细胞所需营养物质,改善海绵体细胞、器官敏感组织的供血状态,激活性神经灵敏度。修复海绵体,促进阴茎的增大效果!


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